Začněte něčím malým, třeba děláním kliků, dřepů a přítahů. Hlavně tak aby jste s tím vydrželi co nejdéle

Cvičte ze začátku tak aby vás to bavilo, na ty složitejší věci jako třeba dieta se můžete vrhnout až po prvním měsíci co si vybudujete menší disciplínu

Není čas? Můžete cvičit i tím že třeba vždycky před spaním nebo po probuzení si dáte nejvíce kliků co zvládnete najednou

Pokud nezvládnete cviky jako kliky a dřepy tak určitě začnete jednoduššíma verzema
Cvičit střed těla (břicho/břišáky) vám může dát hodně síly při cvicích jako třeba kliky, dřepy i shiby

Rada - dělat co nejvíce opakování v jednu sérii například 10x do týdne vám může pomoct vybudovat sílu i svaly, pro pokročilé je to počítání trošku složitější ale ze začátku bohatě stačí 10x/týden

Neděláte žádný progress v získávání SÍLY? Provádět cviky rychle vám pomůže nabrat sílu a provádět je trochu pomaleji vybudovat svaly

Neděláte žádný progress v získávání SVALŮ? Zkuste provádět cviky pomaleji a jet blízko selhání kažou sérii

Mějte dostatek odpočinku! Cvičit 3-6x do týdne je ideální
1-2x nebo 7x je špatně

Pokud vás ze začátku bolí svaly, nemusí to být tak hrozný, avšak pokud vás to bolí 24/7 a už nějakou tu delší dobu, měli by jste si dát 1-2dny kompletně bez cvičení

Fitness videa například jak provádět cviky nebo kolik opakování a jak a kdy a prostě podobně, tak podle nich na jeden den necvičte ale učte se jak cvičit!

Videem si zacvičíte max na 3 dny a pak to vzdáte protože váš to nebude bavit ALE se zkušenostma můžete cvičit kdykoliv a kdekoliv i bez toho daného videa před váma